お薬を飲むほどではないのですが貧血気味で

正常範囲のギリギリラインです。

妊娠中のポピュラーなマイナートラブルの一つです。

できるだけ食事で補うようにと助産師さんから言われました。

妊娠中に限らず１日に摂取したほうがいい栄養素ってたくさんありすぎて
困ります。

ましてやもうすぐ臨月、どてっ腹に胃が圧迫されてあんまり食べられません。

「少量を１日６回くらいにわけて食事をしましょう。」

なんてマニュアル本には書いてありますがそんなに食べてたら１日食事で終わっちまうよ・・・・・


ある１日の朝ご飯です。
１番食べられる朝の時間帯にしっかり食べます。
私にしては考えて・・・

＊五分づきご飯
＊味噌汁（わかめ、ねぎ、豆腐）
＊梅干し
＊ぶり照り
＊リンゴと白菜のマリネ
＊どぅる天
＊ハムエッグ



ほんとは白～いご飯が食べたいけれどお米屋さんで五分にしてもらってさらにモチキビを入れて炊きました。

味噌汁は魚粉のだしパックを使っていますがパックから粉を出してそのまま入れてます。カルシウムまるごと取っちゃいます。

梅干しは初詣でにいった神社でもらったもの。なぜ？神社で梅干し？？

ぶり照り。お魚で血栓予防。

マリネはリンゴ酢とオリーブオイルで。

どぅる天は好きな沖縄料理の１つです。
ひじきと干しシイタケと豚肉と人参を煮て里芋をつぶしたものにまぜて片栗粉をまぶして焼いたもの。ほんとは里芋じゃなくて田芋なんだけどなかったので代用しました。
ひじきや干しシイタケなどの乾物は非常に使い勝手がいいし、
作り置きもできるの大助かりです。
高野豆腐なんかも鉄分がいっぱいでおいしい！！

ハムエッグはたんぱく質。

ほとんど夕食の残りで作ったのは味噌汁とハムエッグだけだったのでラクチンラクチン。

あとは何を食べようがおいしく感謝して食べること・・・・・・だそうです。

ヨガっぽくいうとね。